先週から咳がひどいです。
日中はそうでもないのですが、歯ブラシをくわえるとむせます。
夜になると（横になると）、さらにむせるような咳が止まりません。
（あおむけよりは体を横にする方がいいらしい）

風邪薬は飲んでいますが、咳が緩和した感じはあまりありません。
（ひどくなるのを抑えているのかもしれませんが）

のどは痛く、扁桃腺は少し腫れています。
（のどに口内炎が出る場合と区別がつきにくい）

外から帰ると、うがい、手洗いはしていますが、
うがい薬まで使うかは慎重にしています。
（逆に刺激するのではないかと思ったり）

些細な体調の変化でも、こうして書いておけば、
どのような状態だったか、どのようにして回復していったか、
あとから振り返ることができます。